Choć z wiekiem mózg się starzeje, nie znaczy to akurat, iż nie ważna tego mechanizmu spowolnić. Przecież od lat prowadzą, że robi jako mięsień. Jeżeli to będziemy uczyć nasze mózgi, z grubym prawdopodobieństwem starość będzie dla nas łaskawsza.

Opieka Dziwnów

Mózg dojrzewa dłużej, niż zakładasz

Według odkryć naukowców mózg zupełnie nie osiąga dojrzałości, gdy idziemy w dorosłość. Może więc w wieku 50 lat jest u szczytu swoich danych! I na przykład jego właściwość odpowiedzialna za pomoc przedstawiania się działa tak dopiero ok. 67 roku bycia.

Jasne, z wiekiem trudno się nam kształtować i opinia płata figle. Jednak ogólnie prawda robi tak, że mózg starzeje się później niż pozostałe „strony” polskiego organizmu. A my możemy o niego pytać, aby uniknąć oznakom demencji lub choćby ją ograniczyć.

Zobacz również pożyczka filarum

To aktorzy, naukowcy i profesorowie, aktywni zawodowo nawet w wieku emerytalnym, zwykle zajmują się sprawniejszym umysłem niż ogół społeczeństwa. Toż nie przypadek. Zapoznawanie się, zapamiętywanie innych sytuacje toż najmilsze szkolenia dla mózgu. Ale odnajdzie się ich niezwykle więcej.
Poznaj zadania oraz dietę dla mózgu

Niemal szkodliwe dla umysłu są rutyna, powtarzalność, bezczynność. Nie zostawia się długiego oglądania telewizji, to jeszcze rozleniwia nasze mózgi. Ten piękny organ trzeba stymulować, grając np. w Sudoku, rozwiązując rebusy, robiąc i pamiętając wiersze. To zatem właśnie niezłym pomysłem prezentuje się nauka języków obcych czy zarejestrowanie się na uniwersytet trzeciego wieku. Choć naukę wiąże się szybko nie tak chętnie jak kiedyś, potrzeba toż uważać nie jako cel tenże w sobie, a jako działanie czegoś pysznego dla własnego umysłu.

Ważne również, aby dać sobie dawkę ruchu, bo – jak radzą – w normalnym ciele zdrowy duch. Aktywność fizyczna dotlenia mózg, a ten zużywa podobno aż 20% wysyłanego do organizmu tlenu! Dlatego spacery, nordic walking czy golf rodzą się korzystne dla seniorów.

Warto i zadbać o relaks. Sen sprawia, że mózg wypoczywa, dzięki czemu znacznie później funkcjonuje. Na zdrowszą jakość snu działa nie tylko ruch, ale również ogólny spokój ducha. Może dlatego warto przemyśleć techniki relaksacyjne lub ziółka przed zaśnięciem?

Nie bez znaczenia oddaje się również dieta. Za najwłaściwszą dla zdrowia uchodzi śródziemnomorska, czyli można w warzywa oraz produkty. Mózg kocha zdrowe, złożone węglowodany – czyli kasze i pełnoziarniste pieczywo. Lubi proteiny i łatwe tłuszcze – lub nie tłuszcze trans, w które obfitują frytki, chipsy, i nawet margaryna! Z witamin oraz minerałów poleca się dietę wielką w witaminy z grupy B, a jeszcze przeciwutleniacze takie jak I, C, E oraz żelazo. Nie ważna zapomnieć o kwasach omega-3, które znajdziemy m.in. w rybach i w niektórych olejach, oliwie i siemieniu lnianym. Przy okazji siemię tak robi na perystaltykę jelit. Do diety warto też włączyć orzechy.

Co istotne, ta dieta jest uniwersalna – toż po prostu samo zdrowie dla każdego w każdym wieku. Im już rozpoczniemy się racjonalnie odżywiać, tym znacznie dla własnego układu, w niniejszym dodatkowo mózgu.
Na co warto postawić, aby być dobry umysł?

Jeśli pragniesz się cieszyć dobrym zdrowiem, nie tylko fizycznym, myśl o nasz mózg, zanim dotrzesz na emeryturę. W Twoim życiu nie powinno zabraknąć sportu, ćwiczeń psychicznych i odpowiednio zbilansowanej diety. Wszak lepiej zapobiegać, niż leczyć, prawda?
Prosenior
Artykuł został wytworzony przez Seniorzy oferującą rzecz jako opiekunka, opiekun osób starych w Niemczech.